Thứ Năm, ngày 30 tháng 6 năm 2016

Hành làm mát cơ thể giúp phòng được những 5 loại bệnh nguy hiểm

Với hơn 100 hỗn hợp chứa lưu huỳnh là nguyên nhân gây cay chảy nước mắt, hành có cách hay nhất giúp dự phòng và chữa trị nhiều bệnh như tiểu đường và bệnh tim nếu ăn mỗi ngày.

1. Hen suyễn

Hành có tác dụng kháng histamine nhờ có quercetin, một chấtđào thải oxy hóa đóng có chức năng có cấu tạo giống như chất kháng histamine và chống viêm. Trong ống nghiệm, quercetin cho thấy có cách thức phòng tránh các tế bào miễn dịch giải phóng histamine, là các chất gây phản ứng dị ứng. Dựa trên quan sát này, các nhà nghiên cứu kỹ tin rằng những chất chống oxy hóa có giải pháp giảm histamine và chất gây dị ứng hoặc gây viêm khác trong các bộ phân cơ thể và là một biện pháp điều trị bệnh hen đầy hứa hẹn.

Xem thêm: thuoc lam mat gan

Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu kỹ kỹ kỹ trên người để kiểm tra xem nó có hiệu quả hay không. Hành được xem như giúp giảm bệnh hen vì nó hoạt động như một chất ngăn chặn oxy hóa mạnh mẽ. Các tìm hiểu kỹ chỉ ra rằng quercetin mở rộng hệ thống phế quản của đường hô hấp.

2. Ung thư

Hành có cách thức giúp giảm nguy cơ ung thư khi được kết hợp với nghệ, nhờ các chất hóa học được tìm thấy trong 2 loại gia vị này. Một tìm hiểu kỹ được đăng trên tờ Clinical Gastroenterology and Hepatology năm 2006 chỉ ra rằng kết hợp hành và nghệ xuất hiện một công dụng hiệp đồng làm giảm cả kích thước và số lượng vật chủ tiền ung thư trong ruột, nhờ đó giảm nguy cơ ung thư đại tràng.

Tag: ăn gì bổ não tăng trí nhớ

Hơn nữa, thường xuyên ăn hành có cách thức giúp làm biến mất các chất sinh ung thư tiềm ẩn vì hành chứa hợp chất organosulfur. Những hợp chất này được tìm thấy trong thành tế bào của hành và được giải phóng khi nó được cắt nhỏ hoặc nhai.

3. Bệnh tiểu đường

Ăn nhiều hành có biện pháp giảm lượng đường huyết. Tinh dầu hành, allyl propyl disulphide được cho là tạo ra công dụng này và giảm mức đường huyết bằng cách tăng lượng insulin tự do sẵn có.

Bạn nên quan tâm: thuoc canxi danh cho ba bau

Một tìm hiểu được thông báo năm 1975 trên tờ Clinica Chimica Acta; International Journal of Clinical Chemistry chỉ ra rằng tinh dầu hành làm giảm đáng kể lượng đường huyết và tăng đáng để hàm lượng huyết thanh insulin sau khi được sử dụng trên 6 người tự nguyện bình thường sau khi nhịn ăn 12 giờ.

4. Bệnh tim

Khi kể đến thực phẩm có kết quả tốt cho sức khỏe tim, hành thường không nên phép nghĩ đến. Nhưng theo một nghiên cứu kỹ năm 2007 trên tờ The Journal of Nutrition quercetin, hành làm giảm đáng kể chỉ số huyết áp ở một số người trưởng thành bị cao huyết áp.

Hơn nữa, loại rau củ này được cho là có khả năng giữ gìn tim cao hơn rượu vang đỏ. Hành có liên quan tới việc duy trì huyết áp bình thường, đẩy lùi xơ cứng động mạch và duy trì sự đàn hồi mạch.

5. Sâu răng

Hành sống có biện pháp khiến hơi thở của bạn có mùi, nhưng trên thực tế chúng có cơ hội cải thiện sức khỏe đường miệng. Chỉ cần nhai hành sống có giải pháp làm răng khỏe hơn và loại trừ các vi khuẩn gây sâu răng. Theo tờ Naturalsociety, nhai hành 2 đến 3 phút có bí kíp giết chết tất cả vi khuẩn trong miệng.

Hải Ngân (Theo Medicaldaily)

Xem thêm tại: http://canxibabau.apbpprofessionaldevelopmentseminar.org/

Lý do nên dùng nước rau quả và thuốc bổ bằng ống hút?

Những bàn tay đi găng, cầm những dụng cụ nhọn hoắt chọc vào lợi và răng của bạn cùng một số tiếng ồn rì rì là một vài gì bạn thường thấy khi ngồi trên ghế khám của nha sĩ.
Vậy làm thế nào để tránh được một vài sự phiền toái này.

Axit trong nước quả có mẹo vàng gây xói mòn men răng

Dưới đây là giải đáp 1 số thắc mắc:

Không chỉ nước ngọt mà rượu gin và thuốc bổ có biện pháp làm hỏng răng?

Đúng vậy. Chất cồn có chứa hàm lượng đường rất cao vì thế không nên uống nó vào mỗi tối. Và cùng với những loại đồ uống hoa quả hay nước ngọt khác, chúng mình chỉ nên uống chúng bằng ống hút (mặc dù bạn có một số ngoại lệ đó là một số buổi tiệc mừng).

Đọc thêm: thuốc giảm cân của nhật

Bởi vì trái cây và nước quả đều rất giàu axit và chúng sẽ làm mềm men răng và khiến men răng nhanh bị bào mòn hơn. Vì vậy, uống nước nóng với chanh nghe tưởng tốt đối với sức khỏe nhưng chanh lại có tính axit và chải răng ngay sau đó sẽ làm men răng bị bào mòn. Luôn đợi ít nhất nửa tiếng sau khi ăn hãy chải răng.

Tôi chưa bao giờ dùng ống hút và tôi không muốn phải “ngụy trang” bằng miếng dán. Có gì có mẹo vàng giữ gìn men răng của tôi?

Bạn có phương pháp lấp đầy một vài khoảng trống do men răng bị mòn bằng một chất liệu chuyên dụng. Độ bền của nó là khoảng 4 năm và chi phí cũng không quá đắt.

Tag: my pham tot nhat hien nay

Có nhất thiết phải đánh răng sau bữa ăn?

Có. Nguy cơ xói mòn men răng là rất cao. Vì thế, chỉ cần chải răng 2 phút mỗi ngày vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.

Dùng chỉ nha khoa khi nào?

Lý tưởng nhất là hằng ngày nhưng tối thiểu là cách ngày 1 lần.

Có loại thực phẩm nào tốt đặc biệt đối với răng?

Các chất “tẩy rửa” răng sạch sẽ là một số loại thực phẩm như phô-mai, cần tây và dưa chuột.

Bạn nên quan tâm: thuoc bo tot cho tim mach

Những vết nứt nhỏ trên răng do đâu và tôi có nên lo lắng?

Nguyên nhân thường gặp nhất là do hiện tượng nghiến răng (chiếm tới 80%).

Nếu các vết nứt nông thì không cần phải lo lắng. Nhưng khi vết nứt sâu hơn thì nó có cách thức ảnh hưởng dây thần kinh. Việc trám răng ngay ngay lúc này sẽ giúp bảo vệ răng.

Miếng cắn giúp chữa trị bệnh nghiến răng?

Có vì nó giúp giảm áp lực do cơ hàm siết chặt.

Tai sao nen uong nuoc qua, thuoc bo bang ong hut?

Răng khôn chỉ gây đau đớn vậy có nên bỏ chúng?

Nếu 2 răng khôn mọc ra đều gây đau đớn thì tốt nhất là nên nhổ bỏ.

Có thể tự tẩy mảng bám bằng bộ dụng cụ chuyên dụng?

Đánh răng và dùng chỉ nha khoa sẽ loại bỏ mảng bám. Những mảng bám mềm sẽ hóa cứng sau 3 ngày và ngay khi đó chỉ có bác sĩ mới giúp được chúng mình.

Tôi cứ bị loét miệng – Tôi cần gặp nha sĩ hay bác sĩ của tôi?

Nếu liên tục và làm dài thêm, vết loét có giải pháp do thiếu hụt vitamin hoặc nó có giải pháp là áp xe răng.

Đầu tiên, bạn cần đi khám nha sĩ để xác định nguyên nhân.

Tôi đã mất một chiếc răng. Vậy tôi có nên dùng kỹ thuật cấy ghép implant?

Có thể nếu xương hàm vẫn còn và nếu giải phẫu học cơ bản cho phép. Nếu không chúng mình buộc phải dùng răng giả.

Theo: http://spabn.thietkewebgiarehanoi.com/

Những loại thực phẩm không tốt đối với sức khoẻ của chúng mình

Do cuộc sống hiện đại hàng ngày hiện đại ngày càng bận rộn nên chúng mình thường có những thói quen thường xuyên sử dụng thực phẩm thay thế. Tuy nhanh nhưng lại không tốt cho sức khỏe.
Tham khảo: tac dung tao bien nhat

1. Mì ăn liền cho bữa sáng
Ăn mì ăn liền vào bữa sáng không ngừng nghỉ không xẩy ra hữu hiệu cho sức khoẻ. Bởi thành phần dinh dưỡng trong mì ăn liền không đủ để duy trì trạng thái điều tiết bình thường của cơ thể. Nếu liên tục ăn mì ăn liền thay cho bữa ăn sáng đủ 4 nhóm thức ăn thì sẽ dễ bị chóng mặt, tinh thần mệt mỏi, tất cả các bộ phân cơ thể thiếu sức…

2. Hoa quả thay rau xanh
Trái cây và rau xanh đều có hàm lượng vitamin phong phú, nên không ít người bạn cho rằng hàng ngày chỉ cần ăn trái cây có thể ăn ít hoặc không cần ăn rau xanh. Thực ra, rau xanh là thực phẩm cần thiết cho các bộ phân các bộ phân cơ thể chỉ sau lượng thực. Rau xanh giúp tất cả tất cả toàn bộ cơ thể hấp thụ tốt hơn 3 một số một vài dưỡng chất quý hiếm chính là protein, chất béo, hydrate cacbon.

Tham khảo thêm: bo my pham dac tri cao cap spa_bn

Nếu chỉ ăn các thức ăn từ động vật, tỉ lệ hấp thụ protein của cơ thể chỉ đạt 70%, so với tỉ lệ từ 90% trở lên nếu ăn thêm rau xanh. Không chỉ vậy, trong rau xanh còn có chất xơ thực vật thô đặc biệt có lợi cho hệ tiêu hoá, và phòng ngừa ung thư ruột.

Đọc thêm: dong trung ha thao dang vien cua my

3. Nước khoáng thay nước lọc
Nhiều người nghĩ rằng nước khoáng có hàm lượng chất khoáng phong phú, nên có giải pháp hoàn toàn thay thế nước đun sôi để nguội. Tuy nhiên, nước khoáng cũng có cách nhiễm độc từ các chất có hại trong đất.
Tag: sụn cá mập shark cartilage

Một nghiên cứu gần đây về nước khoáng đóng chai của các nhà khoa học Hà Lan cho thấy nước khoáng dễ nhiễm độc khuẩn và vi sinh vật có hại. Những vi khuẩn này không thể gây hại cho toàn bộ các bộ phân cơ thể người khoẻ mạnh, nhưng lại là vấn đề lớn với những người có sức đề kháng kém.

Tag: focus factor

4. Thịt động vật thay cá
Nhiều người có lịch trình chỉ ăn thịt lợn, ít ăn hoặc không ăn cá. Dù hàm lượng protein và khả năng hấp thụ của 2 loại thịt không khác biệt nhiều, nhưng cấu tạo mỡ lại có sự khác biệt lớn. Mỡ cá hàm chứa tương đối nhiều axit béo không no, rất có kết quả tốt cho sự phát triển trí não của trẻ và đề phòng các bệnh tim mạch. Trong ngay lúc này, thịt động vật, đặc biệt là thịt dê, bò chủ yếu chứa axit béo no, nếu ăn nhiều hoàn toàn không có ích cho sức khoẻ của chúng ta.
Đọc thêm: tăng trí nhớ mùa thi

5. Thực phẩm bổ sung thêm chất bổ thay thức ăn tự nhiên
Nhiều người chúng ta ngày càng coi trọng các thực phẩm bổ sung thêm dưỡng chất, đây là việc tốt. Nhưng nếu quá lạm dụng, việc tốt sẽ thành việc xấu.Không ít người nghĩ rằng một vài loại thuốc uống vitamin tốt cho sức khoẻ, dùng nhiều một chút cũng không sao. Tuy nhiên, sự thật hoàn toàn không phải vậy.

Quá nhiều vitamin C sẽ khiến các bộ phân các bộ phân cơ thể bị sỏi thận. Việc làm tăng một số dưỡng chất cần thông qua điều tiết chế độ sử dụng thức ăn. Nếu chế độ ăn không đủ, thật sự cần thiết phải bồi dưỡng các một số những dưỡng chất quý, bạn phải xin ý kiến bác sỹ.

Nguồn: http://glucosamine.thuocchuabenhxuattinhsom.com/

một vài loại thức ăn có cơ hội đầu độc bạn

Khoai tây, đậu ngự (Lima),… là một số loại thức ăn giàu những dưỡng chất quý thường được tin tưởng tin dùng trong bữa ăn hằng ngày nhưng nếu không sử dụng đúng cách, chúng sẽ biến thành “con dao 2 lưỡi” do chứa độc tố.

1. Khoai tây

Khoai tây là thực phẩm rất thân thuộc với mọi người và bổ dưỡng. Tuy nhiên, củ khoai trữ ở nơi nhận được quá nhiều ánh sáng sẽ sinh ra hóa chất độc hại gọi là solanine gây tiêu chảy, nôn mửa từ 1-6 ngày. Dấu hiệu nhận biết solanine là màu xanh dưới da khoai tây, những nơi mọc mầm. Do đó, cần giữ gìn khoai tây nơi thoáng mát, tránh ánh sáng. Khi thường xuyên sử dụng, bạn hãy quan tâm gọt bỏ phần màu xanh đi và nếu cần, bỏ cả củ khoai.

Tham khảo thêm: thuốc uống chữa khô khớp gối

2. Đại hoàng

Trong khi thân đại hoàng rất giàu canxi và chấttránh oxy hóa được luôn tin tưởng dùng để làm bánh thì rễ và lá của nó chứa axit oxalic – một chất độc có thể gây ói mửa, suy nhược dù chỉ ăn với số lượng nhỏ. Nếu thường xuyên dùng nhiều, rễ và lá cây sẽ gây tổn hại gan và thận. Vì vậy, bạn chỉ nên sử dụng phần thân, bỏ sạch rễ và lá đại hoàng trước khi nấu.

Xem thêm: viên uống bổ não focus factor

3. Nhai nuốt hạt táo có giải pháp gây ngộ độc

Hạt quả táo, lê, xoài, anh đào, mơ… đều chứa amygdalin – một chất có phương pháp biến thành chất hydrogen cyanide cực độc – đưa đến đau đầu, co giật, buồn nôn, ói mửa, tăng nhịp tim, huyết áp. Bạn không cần cuống quýt lo lắng khi nuốt phải một vài hạt này. Chúng ta chỉ có giải pháp ngộc độc khi cố tình nhai vỡ hạt, nhưng chúng thường rất cứng.

Đọc thêm: sụn vi cá mập nhật bản

4. Khoai mì (sắn)

Khoai mì giàu tinh bột nhưng lại chứa độc chất xyanua khiến dạ dày bạn khó chịu và hiện diện các vấn đề về thần kinh, co giật, khó thở… Vì vậy, khi chế biến khoai mì, bạn cần lột vỏ, ngâm và nấu thật kỹ.

5. Đậu ngự (Lima)

Đậu ngự là nguồn protein tuyệt vời, giàu axit folic, chất xơ nhưng lại chứa chất độc limarin có kinh nghiệm gây buồn nôn, đau bụng. Để tránh bị nhiễm độc, bạn phải nấu đậu ít nhất 10 phút trước khi ăn hoặc sử dụng đậu đóng hộp loại sản phẩm để được an toàn.

Nguồn: http://canxi.thpt-phongdien-tthue.edu.vn/

Chăm sóc sức khỏe thể lực đối với người cao tuổi tốt hơn có kết quả tốt hơn

Đây cũng là tuổi đã trải qua cống hiến sức lực trí tuệ đối với xã hội và nay được hưởng sự chiều chuộng của gia đình và xã hội. Vấn đề trọng tâm nhất trong nâng niu sức khoẻ đối với người cao tuổi là săn sóc sức khoẻ thể chất. Liên quan đến sức khỏe người cao tuổi, cũng cần đề cập đến một tiến trình sinh học là tiến trình lão hóa. Quá trình này đã bắt đầu ngay từ khi con người sinh ra và không ngừng nghỉ đối với đến chết. Đó là quá trình suy yếu các cấu trúc và chức năng của các bộ phân các bộ phân cơ thể. Một số biểu hiện như giảm chuyển hóa năng lượng nên người cao tuổi thường bị lạnh.
 
I. Người cao tuổi và các vấn đề sức khỏe
 
Đối với người cao tuổi giảm chuyển hóa chất đạm nên khi có vết thương hoặc vết mổ thường lâu lành hơn người trẻ. Các mạch máu nhỏ ít co dãn nên bồi bổ năng lượng đối với não cũng giảm, đồng thời người ta cũng nhận thấy các tế bào thần kinh ở vỏ não giảm nên người cao tuổi thường phản ứng chậm chạp với những tình huống đòi hỏi sự nhanh nhạy. Để làm chậm lại quá trình lão hóa cần tác động trên hai mặt: Giảm tổn thương các thành phần của toàn bộ cơ thể và tăng cường quá trình hồi phục. Để giảm tổn thương, người cao tuổi cần đẩy lùi té ngã. Té là một nguyên do thiết yếu gây nên bệnh tật cho người cao tuổi. Té dẫn đến các chấn thương trực tiếp như bong gân, gẫy xương, chấn thương sọ não. Ngoài ra còn có các biến chứng tiếp theo do nằm lâu như viêm phổi, loét, thoái hóa cơ v.v… Do hậu quả của té người cao tuổi sẽ có cảm giác sợ, từ đó ngại đi lại, làm giảm bên cạnh đó khả năng vận động cơ bắp và làm yếu thêm bi kịch sức khỏe chung. Nguyên nhân gây té ngã do sự suy yếu khả năng phối hợp vận động cơ thần kinh, phản ứng chậm, sức cơ yếu. Có thể do bệnh tật như: di chứng liệt nửa người, bệnh Parkinson, bệnh về tiền đình gây chóng mặt, mất thăng bằng gây té ngã…, người cao tuổi khi mắc những bệnh này cần có sự trợ giúp bằng gậy, nạng, xe đẩy hoặc có người dìu. Ngoài những nguyên nhân trên, người cao tuổi khi đi lại cần quan sát kỹ, tránh chỗ trơn, chỗ tối, thận trọng khi lên xuống cầu thang, khi đi xe đạp, xe máy cần đi với tốc độ chậm, nhất là khi qua ngã ba, ngã tư đường. Ngoài ra do hiện tượng mất chất vôi, xương trở nên loãng, yếu dễ gẫy. Gãy xương có khả năng xảy ra sau té ngã hoặc gãy tự nhiên, lún xương đốt sống gây đau lưng, gù lưng. Do đó người cao tuổi cần phải được cung cấp calci bằng cách uống sữa liên tục và không ngừng nghỉ tin tưởng sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để tránh biến chứng của loãng xương.

Dinh dưỡng ở người cao tuổi cần chú ý không tưởng kết cấu có chức năng như người trẻ. Tình trạng dinh dưỡng của người già phụ thuộc vào trạng thái thể lực, tâm lý và xã hội. Ngoài ra người cao tuổi thường gặp vấn đề về răng miệng, sức nhai kém nên khó nghiền nát thực phẩm, đồng thời các men tiêu hóa giảm nên người cao tuổi thường thường bị rối loạn tiêu hóa. Do vậy nếu không có chế độ áp dụng món ăn tốt, hợp lý sẽ xảy ra nhiều bệnh. Ăn đầy đủ các chất nhưng không ăn quá no và ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật như rau, đậu v.v… Thức ăn nêm vị vừa phải, không quá mặn cũng không quá lạt. Cần kìm hãm đồ chiên xào, làm tăng món ăn tươi hoặc luộc. Ăn chậm, nhai kỹ làm đối với thực phẩm dễ tiêu hóa, giờ ăn trong ngày nên ổn định. Ngoài ra cần phải uống nước để tránh sỏi đường niệu và táo bón. Tuy nhiên không được uống quá nhiều dẫn đến bi kịch tiểu nhiều lần, nhất là ban đêm sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Chỉ cần 1 – 1,5 lít nước/ngày là đủ bổ sung chất bổ cho các hoạt động của toàn bộ cơ thể.
 
Người cao tuổi thường ít ngủ và có rối loạn về giấc ngủ với các rối loạn thường gặp như: 1) Ngủ gà gật ban ngày, ít ngủ về đêm. 2) Ngủ không ngon giấc, dễ có ác mộng. Dễ tỉnh giấc tự nhiên hoặc vì một tiếng động nhỏ. Sự mất ngủ ở người cao tuổi có biện pháp do một vài chuyện riêng tư phải suy nghĩ nhiều, do bệnh tật, do tế bào não thoái hóa dần theo tuổi. Tuy nhiên, chỉ cần ngủ 5 – 6 tiếng mỗi đêm, giấc ngủ sâu, không tưởng ác mộng là có mẹo hay đảm bảo sức khỏe tốt. Ngủ quá nhiều cũng gây hại đối với sức khỏe. Một số nghiên cứu cho thấy người ngủ trên 10 giờ mỗi ngày thì khả năng bị tai biến và xơ mỡ động mạch cao hơn người ngủ 7 giờ. Để đảm bảo giấc ngủ tốt cần tập những thói quen như: 1) Ngủ và dậy vào một vài giờ nhất định. Các nghiên cứu cũng cho thấy ngủ sớm và dậy sớm tốt hơn ngủ muộn và dậy muộn. 2) Tránh xem chuyện, ti vi quá khuya. 3) Chuẩn bị tốt chỗ ngủ đảm bảo yên tĩnh, thông thoáng và ấm áp.
 
Người ta thường nghĩ rằng người cao tuổi cần được nghỉ ngơi nhiều, nhưng chính sự không hoạt động lại không tốt cho sức khỏe. Những vận động nhẹ nhàng hoặc tập luyện thể lực phù hợp giúp tránh thoái hóa khớp và làm tăng sức khỏe đối với bản thân. Các vận động mà người cao tuổi có biện pháp thực hiện như tản bộ, chạy chậm hoặc bơi lội có kinh nghiệm giúp đối với người cao tuổi vẫn giữ độ săn chắc của cơ bắp và làm chậm quá trình hủy xương. Nhiều nghiên cứu kỹ kỹ đối với thấy tập thể dục đều đặn làm giảm nguy cơ tim mạch như cao huyết áp, tai biến mạch máu não, loãng xương và giúp ổn định đường huyết. Cũng theo các số liệu chỉ cần tập luyện đều đặn, người ta có giải pháp sống thêm trên 10 năm mà không phải lo âu đến bệnh tật. Cơ thể năng vận động sẽ hoạt động hài hòa, đem đến cảm giác dễ chịu, vui tươi, trí óc sáng suốt và lao động có năng suất. Ngoài ra một số việc như kể chuyện với cháu, dọn dẹp nhà cửa nhẹ nhàng, chiều chuộng cây cảnh, đọc sách báo hoặc làm một vài công việc mà mình yêu thích, nghỉ ngơi kịp thời ngay khi thấy mệt, tránh làm việc quá sức giúp cho nhiều người trên 70 tuổi trí tuệ vẫn còn minh mẫn, điều này cũng được chứng minh rằng, hoạt động não bộ không ngừng nghỉ cũng ngăn chặn căn bệnh Alzhemer.

Đọc thêm: uong thuoc bo nao co tot khong

Do phản xạ không còn nhanh nhạy, trí nhớ giảm sút mà người cao tuổi tự xa lánh mọi người với ý nghĩ là người vô dụng, là người thừa trong gia đình, xã hội. Người thân và một vài người chung quanh cần có sự quan tâm, săn sóc thì họ sẽ an tâm đồng ý đó là do quá trình lão hóa, do tuổi tác để lại mà ai cũng như thế. Chính sự đồng ý đó cùng với sự kính trọng, quan tâm của người thân sẽ giúp người cao tuổi thích nghi với người chung quanh mà không mang mặc cảm nào. Đồng thời có sự tập luyện thể lực và có một công việc nhẹ nhàng mà người cao tuổi có những năm tháng sống vui và sống khỏe. Sự vui vẻ lạc quan sẽ làm tăng sức sống đối với toàn bộ cơ thể, duy trì thăng bằng hệ thần kinh. Đó là vũ khí chống lại mọi căng thẳng, ưu tư, buồn phiền để làm dài thêm tuổi thọ.
 
Hiện nay do cuộc sống mỗi ngày phát triển, dù ở đâu cũng có nhiều phương tiện hoặc cơ hội để tham dự vào các câu lạc bộ, hội thảo, sinh hoạt văn học, nghệ thuật v.v… Điều này làm cho người cao tuổi ít có nguy cơ rơi vào hiện tượng trống rỗng hoặc buồn nản như trước kia. Tham gia các công tác xã hội, tăng cường giao tiếp, tham quan các danh lam thắng cảnh cũng là cách sống vui tươi lành mạnh. Ngoài ra, do người cao tuổi thường có bệnh do quá trình tích tuổi, nên để giữ gìn sức khỏe, người cao tuổi cần đi khám sức khỏe định kỳ để xác định các yếu tố nguy cơ đối với sức khỏe, phòng ngừa bệnh và luôn tin tưởng dùng thuốc theo hướng dẫn nâng cao được sức khỏe tâm thần. Gia đình đóng có chức năng chính trong việc săn sóc sức khỏe người cao tuổi. Nếu nhu cầu của người chiều chuộng không được phép phép đáp ứng trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng xấu đến bản thân người cao tuổi và cả các thành viên trong gia đình. Nhờ một số hoạt động thể chất và tinh thần mà người cao tuổi vẫn có hy vọng và cơ hội sống thêm nhiều tháng ngày an vui với con cháu và chúng mình bè thân thuộc của người dùng nó nó.
 
II. Phục hồi sức khoẻ đối với người cao tuổi
 
Theo quy luật tự nhiên, khi tuổi ngày càng cao, khả năng miễn dịch và sức đề kháng của chúng mình ngày càng suy giảm. Vì vậy việc ốm đau, bệnh tật ở người cao tuổi trở thành vấn đề khó khăn cả về tinh thần và thể chất. Về tinh thần có giải pháp tự thân người bệnh khắc phục nhờ sự lạc quan và sự quan tâm của con cháu. Còn về thể lực, người bệnh buộc phải tuân thủ một số chỉ định của bác sĩ trong chữa trị bệnh và chế độ bổ sung chất bổ sau khoảng thời gian bệnh để đảm bảo sức khỏe. Đối với người cao tuổi để khôi phục sức khoẻ thiết yếu nhất là bổ sung vitamin và dưỡng chất quý hiếm.
 
Những vitamin cần cho người bệnh và sau trong khoảng bệnh
 
Khi người cao tuổi mang bệnh đồng thời các bộ phân các bộ phân cơ thể có sự suy giảm đáng kể các trách nhiệm. Thêm vào đó, việc phải dùng các thuốc uống kháng sinh để trị bệnh sẽ càng làm đối với hầu hết cơ thể mệt mỏi hơn. Vậy bổ sung một số một vài dưỡng chất nào, bằng làm sao khi người bệnh chán ăn và bao nhiêu là đủ? Trước hết là việc bổ sung các vitamin. Có rất nhiều loại vitamin quan trọng cho toàn bộ toàn bộ cơ thể nhưng người bệnh phải đặc biệt chú ý tới các vitamin nhóm B (B1, B2, B6, B12), vitamin C, E. Đây là những vitamin có tác dụng trong việc giúp các bộ phân cơ thể làm tăng sức đề kháng, làm vững các thành mạch, đẩy lùi các bệnh về tim mạch và làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, một số vitamin khác cũng không thua phần cần thiết như vitamin A (giúp phòng tránh một số bệnh về mắt như quáng gà, đục thủy tinh thể…); vitamin D (chống loãng xương); vitamin PP (giúp hầu hết toàn bộ cơ thể chuyển hóa thức ăn dễ dàng hơn)… Tất cả một số vitamin trên đều có mẹo hay tìm thấy trong những loại rau, củ, quả. Tuy nhiên, qua quá trình chế biến thức ăn, các vitamin bị bay hơi và hàm lượng còn lại rất ít. Nếu chỉ bồi dưỡng bằng đường tin dùng thực phẩm thông thường thì sẽ không đủ cho các bộ phân cơ thể. Hoặc nếu người bệnh thường xuyên sử dụng món ăn quá nhiều và uống các loại thuốc uống bổ không xẩy ra hàm lượng chi tiết sẽ gây ra bi kịch “loạn chất” trong tất cả các bộ phân cơ thể. Bởi nếu thừa các vitamin sẽ phát sinh nhiều bệnh khác như: Tăng nhãn áp, giòn xương…

Bạn nên quan tâm: viên uống ginkgo biloba

 
Bổ sung những dưỡng chất bằng làm sao?
 
Để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng cần thiết, người bệnh cần phải bổ sung thêm chất bổ thực đơn điều độ hơn khi khỏe mạnh. Trên thực tế, người bệnh và hồi phục sau bệnh có cảm giác chán ăn và công dụng hấp thu bị hạn chế. Các cụ nên ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, uống nhiều nước và có biện pháp uống 1 viên Liptamin mỗi ngày là đã cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Bổ sung một số dưỡng chất quý bằng đường uống trong trường hợp này được xem như là hiệu nghiệm hơn cả vì mỗi viên Liptamin đều chứa 11 loại vitamin và khoáng chất, hàm lượng hợp lý giúp các bộ phân các bộ phân cơ thể hấp thụ hoàn chỉnh lượng dinh dưỡng quan trọng. Mặt khác, người bệnh sau trong khoảng hồi phục không được làm việc quá sức nhưng cũng không được chỉ ngồi yên một chỗ. Vận động nhẹ và tập các thao tác thể dục không phức tạp sẽ giúp chuyển hóa các dinh dưỡng tốt hơn. Tóm lại, sau khoảng thời gian bệnh, người cao tuổi cần phải có một chế độ dinh dưỡng ổn định và hợp lý, tinh thần thoải mái để sớm khôi phục lại sức khỏe.
 
III. Dinh dưỡng với người cao tuổi
 
Người cao tuổi là đối tượng cần được săn sóc đặc biệt về dinh dưỡng vì các bộ phân cơ thể người cao tuổi thường đã bị lão hóa. Chức năng của các cơ quan, bộ phận đều bị suy giảm và thường hay mắc các bệnh mạn tính. Vì vậy, chế độ ăn và cách cung cấp thức ăn sao đối với phù hợp với người cao tuổi là hết sức cần thiết.
 
 1. Thực đơn hợp lý cho bữa ăn
 
Bữa ăn của người cao tuổi cũng như bữa ăn gia đình, nên có đầy đủ các món như sau:
Món ăn cung cấp năng lượng: Chủ yếu là chất bột, món chính là cơm. Cơm trắng hoặc cơm trộn ngô, trộn đậu xanh, đậu đen, trộn khoai có vùng còn trộn cám. Cơm cám rất bổ, rất ngon và rất béo. Ngoài cơm, có cách ăn bánh mì  (ở thành phố), ăn ngô, mèn mén ở các vùng đồng bào thiểu số chuyên trồng ngô hoặc ăn khoai, đặc biệt là khoai sọ chấm muối vừng, rất thật hoàn hảo với người nhiều tuổi. Món ăn chủ lực hỗn hợp giàu đạm béo chủ yếu bồi những chất dinh dưỡng đạm và chất béo: Bao gồm thịt một vài loại, cá và thủy sản, đậu phụ và đậu một vài loại. Các thực phẩm này có cách làm riêng từng loại như thịt kho, thịt gà luộc, cá rán, trứng tráng, đậu phụ kho, rán, đậu phụ nhồi thịt, trứng đúc thịt hoặc chế biến sẵn ăn dần như tương, muối vừng, lạc.
 
Các loại rau củ quả:  Cung cấp vitamin, chất khoáng, chất xơ đối với toàn bộ cơ thể.
Món canh: Cung cấp nước và các một vài những dưỡng chất bổ sung thêm chất bổ đối với toàn bộ cơ thể, bao gồm nước rau, canh suông, canh rau muống tương gừng đến canh cá, canh giò, canh thịt.
Đồ uống:  Ăn cần đi đôi với uống. Đối với người cao tuổi, đẩy lùi dùng rượu. Chỉ cần nước trắng, nước chè và có món canh trong bữa ăn.
 
Tóm lại, trong bữa ăn, ngoài cơm ra, cần chú ý món chủ lực giàu đạm béo, món rau, món canh và nước uống. Nếu có điều kiện, thêm món quả chín tráng miệng. Chú ý đảm giữ gìn sinh trong quá trình nấu nướng.
 
Những điều cần chú ý khi ăn
 
Tránh ăn quá no, đặc biệt khi có bệnh ở hệ tim mạch, không ăn quá mức bình thường, và vui quá chén.
 
Thức ăn mềm: Cần quan tâm đến tình hình răng miệng và sức nhai, nuốt của người cao tuổi khi chế biến thực đơn vì tuyến nước bọt và hàm răng của người cao tuổi hoạt động kém, vấn đề nuốt thức ăn có khó khăn.
 
Ngoài ra, người trong gia đình phải quan tâm và không ngừng nghỉ kiểm tra việc bổ sung thực đơn của người cao tuổi. Nhiều người già trí nhớ suy giảm ăn rồi lại quên, nói là chưa ăn. Một số người ăn nhưng không thấy cảm giác no, nên ăn quá mức, ăn thừa. Một số người lại không thấy cảm giác khát, nên toàn bộ cơ thể bị thiếu nước. Nên vận động người cao tuổi rèn luyện thể lực đều đặn. Hình thức tập luyện tốt nhất là tản bộ.
 
2. Dinh dưỡng hợp lý cho người cao tuổi
 
Trong những năm gần đây, cuộc sống hiện đại hàng ngày xã hội của con người đã được nâng cao mọi mặt, đặc biệt cuộc sống hàng ngày hiện đại vật chất và tinh thần, từ đó đã tạo tiền đề cho tuổi thọ của con người ngày càng nhiều. Với ý nghĩa đó, để người cao tuổi có sức khỏe tốt, có đời sống ý nghĩa và hạnh phúc với gia đình, bạn bè, xã hội thì vấn đề sử dụng thức ăn hợp lý ở người cao tuổi đóng vai trò chính hết sức quan trọng.
 
Cần giảm số lượng khi ăn
 
Trong sinh hoạt hàng ngày, người cao tuổi ít vận động hơn, đối với nên nhu cầu về năng lượng cũng giảm theo, từ đó việc giảm bớt số lượng ăn là việc làm cần thiết, trong đó cơm là nguồn bổ sung năng lượng chủ yếu. Nếu khi đang còn trẻ, ăn bình thường mỗi bữa 3-4 bát cơm thì nay cao tuổi ăn bớt xuống 2 bát rồi 1 bát. Cần theo dõi cân nặng để điều chỉnh thể trọng cho hợp lý, cách thức tính không khó và đừng để vượt quá mức số cân nặng thể trọng tối đa, cách tính số căn nặng tối đa bằng cách lấy chiều cao các bộ phân cơ thể (tính bằng cm) trừ đi 100, rồi nhân cho 9 và chia lại đối với 10 là kết quả số cân nặng tối đa về các bộ phân toàn bộ cơ thể cần duy trì.
Ví dụ: người có chiều cao là 1,65m thì thể trọng cần duy trì là 58,5kg. (165 – 100 = 65 x 9 = 585 : 10 = 58,5).
 
Cần đảm bảo chất lượng bữa ăn
Cần đảm bảo tốt về chất đạm, chủ yếu chất đạm từ nguồn thực vật như: đậu phụ, sữa đậu nành, sữa chua, tương, một số loại cá. Giảm ăn chất thịt-mỡ, vì thịt trong quá trình tiêu hóa dễ sinh các độc chất, nếu táo bón, các độc chất này không được phép thoát ra ngoài mà hấp thu vào các bộ phân cơ thể gây một nhiễm độc trường diễn có hại đối với sức khỏe. Ăn dầu hoặc lạc, vừng, giảm ăn mỡ.
 
Hạn chế ăn mặn, giảm ăn đường, giảm nước giải khát ngọt, bánh kẹo ngọt. Tăng cường ăn nhiều rau đặc biệt là rau lá xanh, ăn nhiều rau gia vị, mỗi tuần nên có món ăn thường xuyên dùng các loại củ gia vị như: tỏi, giềng, nghệ, chú trọng đến giá đỗ.
 
Cách sử dụng thức ăn
 
Tránh ăn quá no, đặc biệt ở người có bệnh tim, vì ăn quá no sẽ gây chèn ép tim. Làm thức ăn mềm, đặc biệt chú trọng đến tình trạng răng miệng, sức nhai. Món canh thật sự cần thiết vì tuyến nước bọt, phản xạ nuốt và răng hàm người cao tuổi hoạt động kém. Phải theo dõi và kiểm tra vấn đề sử dụng thức ăn của người cao tuổi vì nhiều cụ ăn rồi lại quên, nói là chưa ăn.
 
Cần chú trọng cung cấp nước, chất khoáng và vitamin, vì người cao tuổi thường giảm nhạy cảm đối với cảm giác khát nước nên cần đào thải thiếu nước. Buổi sáng ngủ dậy không uống nước sẽ không có lợi đối với sức khỏe, thậm chí có phương pháp dẫn đến một số bệnh tật. Sáng ngủ dậy bồi bổ lượng nước nhất định vừa đáp ứng nhu cầu trao đổi chất của các bộ phân cơ thể, vừa là một cách thức hữu hiệu để ngăn ngừa bệnh tật, vì qua một đêm ngủ toàn bộ cơ thể bị mất đi một lượng nước chủ yếu qua đường hô hấp và qua da, do đó lượng máu bị thiếu nước nên bị cô đặc, lưu lượng máu đến tế bào tổ chức sẽ bị giảm. Sáng dậy uống nước vừa là bổ sung thêm chất bổ lượng nước thiết yếu đối với toàn bộ cơ thể và vừa là một cách thức làm sạch dịch thể trong toàn bộ cơ thể, hơn nữa ở người cao tuổi có có nhiệm vụ nhu động ruột giảm, nhu động ruột trở nên chậm, nếu không cung cấp nước kịp thời sẽ gây táo bón. Sáng sớm ngủ dậy uống nước là một phương pháp bảo quản sức khỏe rất khoa học.
 
Song song với nhu cầu liên tục sử dụng nước của các bộ phân cơ thể thì nhu cầu vitamin đối với các bộ phân cơ thể cũng vô cùng thiết yếu như vitamin E, vitamin C, betacaroten, vitamin PP, Vitamin nhóm B, các chất màu trong thảo mộc, trong rau quả, các chất khoáng như: kali, magie, kẽm, đồng, sắt và một vài acid hữu cơ, chú trọng cung cấp canxi, vì người cao tuổi dễ có nguy cơ loãng xương.
 
Những việc người cao tuổi cần làm
 
Người cao tuổi cần có một tâm hồn thanh thản, phấn đấu để được sống trong niềm vui và hạnh phúc là thành phần cần thiết để giúp duy trì thăng bằng của hệ thần kinh và là một vũ khí chống mọi căng thẳng, mỗi ngày.
 
Giảm mức ăn so với thời trẻ, cho người cao tuổi nhu cầu năng lượng giảm đi so với lúc trẻ từ 20-30%. Do vậy, người cao tuổi phải chú ý giảm thực phẩm so với thời trẻ, duy trì thể trọng hợp lý.
 
Tránh ăn quá no, đặc biệt khi có bệnh ở hệ tim mạch, cần chú ý một vài ngày lễ, Tết thường ăn quá mức bình thường hay vui say quá chén, nên ăn các thực phẩm dễ tiêu, nên nấu nhừ và chia làm nhiều bữa nhỏ, luôn phải bảo quản vệ sinh khi chế biến.
 
Uống nước liên tục, ít nhất từ 1,5-2,5 lít hàng ngày. Giảm đường và muối trong bữa ăn (đường dưới 20g/ngày, muối dưới 6g/ngày).
 
Ăn nhiều rau tươi, quả chín, đặt biệt là rau lá xanh như: rau muống, rau ngót, rau dền, mùng tơi. Ăn nhiều gia vị như: hành, hẹ, diếp cá, lá lốt, rau răm.
 
Ăn củ như: Hành, nghệ, riềng và ăn nhiều quả chín sẽ bổ sung nhiều vitamin và chất khoáng cho các bộ phân cơ thể.

Tag: thuoc bo nao tot

Ở một vài người cao tuổi do sức co bóp dạ dày và nhu động ruột giảmsản xuất ra dễ táo bón, từ đó cần ăn nhiều rau để có chất xơ kích thích nhu động ruột tránh táo bón. Các chất xơ trong rau quả còn có giải pháp có trách nhiệm như cái chổi quét chất đối vớilesterol thừa, đẩy ra theo phân giúp tất cả các bộ phân cơ thể đề phòng xơ vữa động mạch.
 
Ăn thêm đậu, lạc, vừng và cá các món ăn này có nhiều chất đạm, lại có nhiều chất dầu, trong đó có loại acid béo không no là acid linoleic rất thiết yếu trong việc phòng ngừa tăng đối vớilesterol. Những người cao tuổi nên ăn nhiều món từ đậu tương như: đậu phu, sữa đậu nành, tào phở, vừng, lạc, mè và nhất là đậu tương có thể đề phòng bệnh ung thư và bệnh tim mạch, là 2 bệnh chính gây tử vong ở người cao tuổi.
 
Năng vận động. Từ xưa Aristote đã nhận xét: “Không có gì làm suy yếu và phá hủy các bộ phân cơ thể con người bằng việc không vận động kéo dài”. Vì vậy, cần dành thì giờ tập luyện đều đặn hàng ngày, theo một chế độ và biện pháp tự chọn thích hợp với sức khỏe và tuổi tác từng người. Những cách thức tập luyện tương thích như: Thể dục dưỡng sinh, đặc biệt kết hợp các bài dưỡng sinh cổ truyền, thái cực quyền, Yoga,...
 
Phương pháp tập luyện phù hợp nhất có khả năng đối với mọi người cao tuổi là tản bộ và tập thở.

Tham khảo thêm tại: http://dongtrunghathao.thuoctrinam.edu.vn/

Biện pháp loại bỏ một số cơn đau bụng ngày “kinh nguyệt”

Nguyên nhân và triệu chứng đau bụng kinh

Đau bụng kinh là triệu chứng xảy ra trước hoặc trong suốt thời kỳ kinh nguyệt. Có 2 loại đau bụng kinh: đau sơ cấp và đau thứ cấp.

Đau bụng kinh sơ cấp là triệu chứng khá phổ biến ở chúng mình, bắt đầu 1 hoặc 2 năm sau khi dậy thì. Chị em luôn luôn bị đau ở khu vực da vòng 2 dưới hoặc lưng, kéo dài từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt tới 1 hoặc 3 ngày sau đó. Triệu chứng này sẽ giảm khi trưởng thành và có giải pháp chấm dứt hoàn toàn sau khi sinh đẻ.

Đau bụng kinh thứ cấp hình thành bởi sự rối loạn nội tiết tố trong các bộ phân tất cả toàn bộ cơ thể của phái nữ. Hội chứng này thường xuất hiện ngay trước chu kỳ kinh nguyệt và làm dài thêm hơn đau bụng kinh sơ cấp.

Tag: gia dong trung ha thao

Nguyên nhân gây đau bụng kinh là do sự co bóp của tử cung dưới tác dụng của hormone Prostaglandin. Hormone này gây co bóp cổ tử cung và cả các mạch máu tạo ra giảm lượng máu tới các cơ tử cung. Đây là nguyên do trực tiếp hiện diện cơn đau. Những phái yếu đau bụng kinh dữ dội thường có lượng hormone Prostaglandin tiết ra nhiều hơn khiến cổ tử cung và các mạch máu co bóp mạnh hơn.

Các triệu chứng thường gặp khi đau bụng kinh:

- Đau phần bụng dưới, thỉnh thoảng lại nhói theo cơn.

- Cảm giác đầy bụng, nặng bụng.

- Đau hông, thắt lưng, bắp đùi và các cơ.

Đọc thêm: nhau thai cừu cái úc hộp 100 viên

- Thỉnh thoảng bị đau vùng dạ dày dẫn tới nôn mửa.

- Có thể bị táo bón.

Những cách giảm đau bụng kinh

Để giảm tối đa những cơn đau bụng kinh, bạn gái nên lưu ý những mẹo sau trong mỗi kỳ kinh nguyệt:

- Ăn uống: Tránh ăn thực phẩm sống, nhiều gia vị hoặc đồ lạnh. Không liên tục sử dụng đồ uống có cồn hoặc chất kích thích như rượu, bia, cà phê, viên uống lá.

- Nên ăn đồ chua như dưa muối, dâu tây,… Chất chua sẽ giúp giảm cơn đau của chúng mình.

- Giữ ấm các bộ phân cơ thể, thả lỏng các cơ, liên tục luyện tập thể thao.

Bạn nên quan tâm: shark cartilage 750mg của úc

- Giữ thói quen sinh hoạt điều độ, khoa học, tránh thức khuya.

- Vệ sinh vùng kín sạch sẽ, khô ráo.

Nếu bạn bị đau dữ dội, cần đi khám để được tư vấn thường xuyên dùng viên uống giảm đau. Tuyệt đối không tự dùng thuốc uống bừa bãi vì sẽ ảnh hưởng tới sức khỏechế tạo, thuốc giảm đau thường có các tác dụng phụ khi tin tưởng sử dụng lâu dài.

Việc không ngừng nghỉ tin tưởng sử dụng thuốc giảm đau Tây y thường gây e ngại với nhiều chúng ta, do những công dụng phụ có phương pháp ảnh hưởng tới sức khỏesinh sản. Những tìm hiểu của khoa học hiện đại và những bài thuốc dân tộc cổ truyền đã chứng minh: cây thuốc có giá trị thiên nhiên có mẹo hay giúp giảm và chấm dứt đau bụng kinh và đào thải tối đa tác dụng phụ. Những thảo dược như xuyên khung, đương quy, ô dược, ngải cứu, trần bì, ích mẫu… không chỉ giúp giảm đau, chúng còn điều hòa kinh nguyệt, hoạt huyết lưu thông mạch máu.

Tuy nhiên, giữa cuộc sống hàng ngày hiện đại nhiều công việc, không phải ai cũng có thời gian đi tìm kiếm thảo dược và sắc viên uống. Chị em có giải pháp tin tưởng sử dụng một vài loại thức ăn có có nhiệm vụ nguồn gốc cây thuốc quý có uy tín trên thị trường nội địa, như Khang Nữ Đan của công ty Dược Hà Minh. Sản phẩm này đã được Bộ Y tế chứng nhận vô cùngnh tính và có cách thức giúp chấm dứt đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt sau 3 tháng.

Xem thêm tại: http://collagentuoi.kemduongtrangda.edu.vn/

Biện pháp hỗ trợ phụ nữ điều trị đái tháo đường không dùng thuốc

Nếu đái tháo đường không nên kiểm soát một cách hợp lý thì sẽ tạo điều kiện đối với các triệu chứng trở nặng hơn và đồng thời vì vậy xuất hiện các biến chứng gây nguy hiểm đến cuộc sống hiện đại hàng ngày cũng như tính mạng của con người.

Việc điều trị đái tháo đường với mục đích làm giảm các triệu chứng, bình thường chuyển hóa,ngăn chặn biến chứng và đưa đường máu về giới hạn bình thường. Nâng cao chất lượng cuộc sống hàng ngày của bệnh nhân, đưa người bệnh trở lại học tập và lao động bình thường.

Không chỉ trông chờ điều trị vào những loại thuốc hay tiêm mà có một chế độ sử dụng thức ăn, sinh hoạt, vận động hợp lý cũng góp phần không nhỏ vào kiểm soát đường huyết.

Chế độ sử dụng thức ăn khoa học hợp lý là nền tảng cho lịch trình điều trị tiểu đường. Chế độ ăn hợp lý giúp đối với bệnh nhân ổn định mức đường trong máu, giảm được liều thuốc uống cần luôn tin tưởng dùng, đẩy lùi hoặc làm chậm xuất hiện các biến chứng, làm cho dài thêm tuổi thọ bệnh nhân. Chế độ ăn hợp lý còn giúp bệnh nhân nhận thấy thoải mái, tự tin trong cuộc sống hàng ngày, ít có cảm giác bị tách biệt trong đời sống xã hội.

Bạn nên đọc: thuoc dong trung ha thao usa

Chế độ bổ sung thức ăn cho người đái tháo đường

Hạn chế ăn glucid để tránh tăng đường huyết, giảm các thực phẩm có chứa axit béo bão hoà (axit béo no) dễ gây vữa xơ động mạch. Tỷ lệ lipid không quá 30% tổng số calo, trong đó axit béo no khoảng 5-10%. Ăn nhiều rau và một số loại hoa quả có vỏ (vỏ trái cây, gạo…) có nhiều xơ, vì chất xơ khi ăn vào sẽ kìm hãm hấp thu đường kích thích hoạt động của ruột và giúp tiêu hoá các thức ăn khác, mặt khác còn bổ xung thêm những loại vitamin quan trọng cho các bộ phân cơ thể, chống táo bón, giảm triglycerid, cholesterol sau ăn. Khi ăn nhiều thực phẩm có chứa chất xơ nên uống nhiều nước ít nhất 1,5-2 lít nước một ngày. Nên ăn vừa phải protid, nếu ăn quá nhiều sẽ có thể xấu và ảnh hưởng tới sự tiến triển của bệnh thân nhất là một vài bệnh nhân có suy thân. Lượng protit quan trọng ăn 0,7 – 0,8g/kg/ngày. Khi bệnh nhân đái tháo đường có hội chứng thận hư kết hợp (lượng protid thải mất khá nhiều qua đường thân nên lượng protit đối với ăn vào phải tăng hơn để bù vào lượng bị mất đi, có mẹo hay đối với khoảng 4- 6g/kg/ngày.Tỷ lệ các thức ăn tính theo số calo bổ sung chất bổ do mỗi loại trong tổng số calo hàng ngày:

Tham khảo: schiff glucosamine

Glucid 60 – 70%.
Protide 10 – 20%.
Lipid 15 – 20%.

Bạn nên đọc: thuoc canxi calcium

Ăn món ăn chứa nhiều glucid và chất xơ.

Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày 4-6 bữa/ngày, không được ăn quá nhiều trong một bữa. Nên ăn thêm bữa tối để tránh hạ đường huyết ban đêm, nhất là ở những bệnh nhân đang điều trị bằng insulin. Không nên uống rượu bia bởi vì rượu bia có giải pháp ức chế tân tạo đường từ đó dễ tạo ra hạ đường huyết, nhất là khi bệnh nhân ăn ít hoặc không ăn. Ăn nhạt khi có tăng huyết áp, chỉ nên ăn 2- 3g muối/ngày. Nên ăn đúng bữa có mẹo hay ăn thêm 1 – 2 bữa phụ.

Không chỉ có ăn uống mới ảnh hưởng đến việc kiểm soát đường huyết. việc vận động cơ thể hàng ngày cũng rất cần thiết. Thể dục liệu pháp là một trong một vài biện pháp chữa trị hỗ trợ cho bệnh nhân đái tháo đường; làm giảm cân nặng, nên luyện tập liên tục hàng ngày với các động tác nhẹ nhàng như đi bộ, tập bơi, tập dưỡng sinh, đạp xe… nên tập nhẹ nhàng vừa phải, không được phép tập quá sức. Thể dục liệu pháp có khả năng làm giảm được mỡ máu, hạn chế tăng huyết áp, cải thiện được tình trạng tim mạch và có công dụng hỗ trợ cho việc ổn định đường máu.

Cần căn cứ vào tình hình bệnh tât, sức khỏe, giới tính để lựa chọn một vài phương án tương thích. hơn nữa cũng cần phải chú ý đến một vài kế hoạch sinh hoạt từ trước đấy để quyết định các phương pháp thích hợp. Nên chọn lựa các biện pháp mà bản thân thích, an toàn và có khả năng tập lâu dài như: tản bộ, tập thể dục, chạy chậm, thái cực quyền…một số môn thể thao mang tính chất đòi hỏi nhiều sức như đẩy tạ, điền kinh…sẽ không có tác dụng tốt nên cần tránh. Khi vận động nhiều nên phòng tránh hạ đường huyết. Không nên vận động khi đường huyết quá cao.

Theo: http://finepurecollagen.thietkewebsieure.net/